05 bài tập tại nhà người bệnh hen suyễn, COPD nào cũng phải biết

Các nhà khoa học quốc tế đã đồng ý rằng người bệnh hen suyễn, COPD có thể hít thở, hô hấp tốt hơn rất nhiều chỉ nhờ luyện tập. Thông qua luyện tập bạn có thể chủ động giúp đường thở thông thoáng và làm mạnh các cơ hô hấp. Dưới đây là 05 mẹo tập luyện cho đường hô hấp mà người hen suyễn, COPD buộc phải biết nếu muốn giảm khó thở, thở nông, ho hen.

Bài tập 1: Xoa bóp ngực sườn làm rộng đường thở, giảm đờm

Việc xoa bóp ngực sườn sẽ làm phổi và đường hô hấp ấm lên, giãn nở khí, phế quản, thông thoáng đường thở và giảm đờm.

Cách thực hiện cho người hen suyễn, COPD: 3-5 lần mỗi buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ

• Xoa ngực: Dùng bàn tay phải xoa từ bên phải sang bên trái ngực, và ngược lại dùng bàn tay trái xoa từ bên trái sang bên phải ngực, thực hiện thật nhanh động tác, khoảng 100-120 lần/ phút.

• Xoa sườn: dùng cả hai bàn tay cùng lúc xoa hai bên sườn từ trên xuống dưới khoảng 50 lần.

Bài tập 2: Tập thở bụng để làm mạnh cơ hoành, giúp hít thở sâu, hô hấp tốt

Cơ hoành là cơ ngăn cách khoang ngực với khoang bụng. Thở bụng làm mạnh cơ hoành được mệnh danh là “cách thở để sống thọ”.

Cách thực hiện:

Ngồi ghế, thả lỏng hai tay, không nhúc nhích hai vai. Thổi ra nhè nhẹ qua miệng, thật chậm và thót bụng để thổi ra. Khi bụng thót hết, ngừng thổi, cho bụng phình lại nhẹ nhàng để thở vào. Bụng phình lên hết, ngừng một lát rồi tiếp tục thổi ra. Làm 4-5 phút như vậy rồi nghỉ.

Khi đã quen với động tác thót bụng, phình bụng thì không cần cho không khí qua miệng nữa mà chỉ cho qua mũi, ra vào đều đặn. Thót bụng thở ra hết sức, lúc thở vào cứ để bụng tự nhiên phình ra là đủ.

Bạn có thể tập thở bụng trong các tư thế: Nằm ngửa (2 chân gấp), nằm sấp, nằm nghiêng một bên, bò bốn chi, quỳ gấp lưng, đứng thõng tay phía trước (người bệnh nặng chỉ tập với động tác ngồi).

Bài tập 3: Bài tập dưỡng sinh giúp giảm khó thở, thở nông

Đây là bài tập không chỉ làm tăng dung tích của phổi mà còn tăng thể lực, khôi phục thể trạng từ ốm yếu sang khỏe mạnh cho người hen suyễn, COPD.

Cách tập:

Bạn đứng hai chân rộng bằng vai, đặt thẳng tay về phía trước, thả lỏng cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống không chạm đất trong vòng 3 – 4 giây. Thực hiện theo 3 – 5 nhịp tùy trừng thể trạng sức khỏe, mỗi nhịp 10 lần. Giữa các nhịp thì nghỉ 30 giây. Bài tập nên thực hiện đều đặn hằng ngày sẽ sớm cảm nhận được hiệu quả.

Bài tập 4: Bài tập khí công – ngồi để kiểm soát hơi thở

Mẹo chữa hen phế quản, COPD đơn giản nhất chính là hàng ngày điều chỉnh hơi thở nhờ khí công.

Cách tập:

Bước 1: Ngồi ngay trên ghế, đầu hơi cúi về trước, hai mắt nhắm hờ, thẳng lưng, hai vai và khuỷu tay thả lỏng, lòng bàn tay úp xuống đặt trên đùi, ngón tay duỗi, hai chân gấp vuông, chân chạm đất, khoảng cách hai chân rộng bằng vai và thả lỏng.

Bước 2: Miệng hơi ngậm, bắt đầu hít thở bằng mũi. Bạn hít thật sâu theo nhịp đếm từ 1-5 rồi ngừng lại 3 giây, nhẹ nhàng thở sâu theo nhịp đếm từ 5-1. Khi hít vào, lưỡi nâng lên chạm hàm ếch, bất động khi ngưng thở và hạ xuống khi thở ra.

Nếu có bất kỳ dấu hiệu khó thở, ho, đờm hay đau tức, nặng ngực, bạn vui lòng liên hệ tổng đài chăm sóc sức khỏe  18006793. Dược sĩ, bác sĩ chuyên môn sẽ tư vấn trực tiếp cho bạn. (Miễn phí cước gọi)

Cách thứ 5: Bổ sung thành phần làm mạnh cơ hô hấp – Giải pháp mới đã được chứng minh tại đại học Sinai – Mỹ

Từ lâu L-Carnitine đã được chứng minh có tác dụng làm tăng sự chuyển hóa, sinh năng lượng cho tế bào hoạt động. Trên cơ hô hấp, L-Carnitine làm tăng sức mạnh cho các cơ tại đây, giúp người bệnh hít vào, thở ra sâu hơn, giảm khó thở, thở nông.

Không những vậy, nhờ kích thích sinh năng lượng, L-Carnitine còn làm tăng khả năng vận động, sinh hoạt cho người bệnh hen suyễn, COPD, làm giảm mệt mỏi.

Mới đây, tại Mỹ, cùng với việc khám phá ra và xây dựng một công thức thảo dược tác động từ căn nguyên thực sự gây hen suyễn, COPD, các nhà khoa học cũng đưa thêm thành phần L-Carnitine vào công thức này, tạo ra những tác động toàn diện hơn.

Công thức thảo dược đã được các nhà khoa học Mỹ chuyển giao thành công cho Việt Nam, lấy tên là Thực phẩm bảo vệ sức khỏe – Viên nang Pulmasol. Các bác sĩ tại Đại học Sinai – Mỹ đã ứng dụng công thức thảo dược trên bệnh nhân hen suyễn, COPD của họ, và chứng minh hiệu quả (*)

• Tác động vào căn nguyên sinh bệnh: giúp thiết lập lại sự cân bằng điện tích vốn có trên màng tế bào hô hấp, giảm sự kích ứng với các yếu tố gây dị ứng gây ho hen, khó thở.
• Giảm các triệu chứng nghẹt thở, thở khò khè, khó thở, ho, khạc đờm, ho tương tự như thuốc chống viêm corticoid mà người bệnh đang sử dụng.
• Thông khí, tăng dung lượng đường hô hấp, nâng cao khả năng miễn dich của cơ thể.

Làm giảm số lượng và số lần dùng thuốc giãn phế quản cắt cơn khó thở cho bệnh nhân.

“Lúc trước, cô rời thuốc ra là không sống được, ho, đờm, khó thở, tắt tiếng hoàn toàn. Cô liên tục phải nhập viện điều trị, đủ thứ thuốc. Rồi từ khi uống thêm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe – Viên nang Pulmasol thì được 3 ngày đầu, cô đã nói được với chú: “tôi thấy uống cái này xong thoải mái lắm”. Ngày thứ 5 là cô nói được, nói rõ, nói to. Ngày thứ 7 thì nói được khoảng 60%. 10 ngày sau, cô nói được gần như 100% rồi. Nói chuyện nhiều, cười đùa thoải mái, các cơn ho khó thở kéo dài gần như biến mất. Lúc trước cứ xịt thuốc liên tục, mỗi lần 3 nhát mới đỡ, uống thêm Pulmasol được vài ngày thì chẳng phải xịt thuốc gì nữa, chuyển thời tiết mới phải xịt, mà xịt 1 nhát là khỏi. Giờ thì hết hẳn rồi, sướng lắm cháu ạ!” – Cô Vũ Thị Bảy (thôn Sở, xã Thanh Tâm, huyện Thanh Liêm, tỉnh Hà Nam).

(*) Tham khảo nghiên cứu chứng minh hiệu quả của công thức thảo dược:

“Efficacy and Tolerability of Antiasthma Herbal Medicine Intervention in Adult Patients with Moderate-Severe Allergic Asthma” – Ming-Chun Wen, MD, et al. Journal of Allergy and Clinical Immunology, (2005) 116: p517-524.

Công thức thảo dược đã được chứng minh lâm sàng và hiệu quả thực tế hiệu quả cao

>>> CHỨNG MINH LÂM SÀNG:

• Giảm KHẠC ĐỜM, giảm HO kéo dài, giảm KHÓ THỞ ở bệnh nhân đường hô hấp mạn tính đặc biệt là Hen suyễn, COPD – THEO CƠ CHẾ hoàn toàn mới – LẶP LẠI CÂN BẰNG ĐIỆN TÍCH MÀNG TẾ BÀO
• Đánh vào TẬN GỐC- NGUYÊN CĂN gây ho, đờm, khó thở, cải thiện chức năng hô hấp chỉ sau 1 LIỆU TRÌNH

>>> HIỆU QUẢ THỰC TẾ:

• 87% bệnh nhân giảm KHÓ THỞ
• 90% bệnh nhân giảm HO, ĐỜM, đặc biệt ho về đêm và sáng gây mất ngủ
• 80% bệnh nhân trở về sinh hoạt bình thường, ngủ ngon hơn.
• Hàng trăm ngàn bệnh nhân tin dùng Pulmasol

Nhận định của chuyên gia về hiệu quả của Pulmasol

>>> CHIA SẺ THỰC TẾ NGƯỜI BỆNH KHI SỬ DỤNG PULMASOL

Hàng trăm nghìn người sử dụng Pulmasol

Ở cái “tuổi xế chiều”, Bác Đáng lại phát hiện mình mắc bệnh viêm phế quản mạn tính. Ban đầu chỉ là những cơn ho, kèm theo đờm và khó thở xảy ra mỗi khi thời tiết thay đổi, nhưng lâu dần tình trạng này của bác diễn ra với mật độ ngày càng nhiều. Mặc dù đã uống hết lượt kháng sinh này đến lượt kháng sinh khác nhưng vẫn không đỡ, đỉnh điểm là đợt cuối tháng 10 năm 2011 bác bị ho nhiều đến mức không thể ngủ được và phải bảo các con nghỉ làm đưa lên khám ở bệnh viện Huyện. Bác Phương Kim Đáng chia sẻ cách thoát khỏi bệnh viêm phế quản mạn tính…xem thêm

“Sản phẩm Pulmasol của các vị tốt thật, tôi uống mới được mấy tháng mà như là khỏi hẳn bệnh, không còn khó thở, nó còn không cả tái phát. Đấy, giờ tôi còn ra phụ giúp trông thợ xây nhà cho thằng con út nhà tôi, xi măng, cát bụi như thế mà tôi có làm sao đâu”. Đó là chia sẻ của Bác Phạm Hồng Quân về hiệu quả khi sử dụng Pulmasol để hỗ trợ điều trị bệnh hen phế quản…xem thêm

 

Báo chí viết về Pulmasol

Dược sĩ Đại học trực tiếp tư vấn miễn phí

Hotline: 1800 6793 (Miễn phí cước gọi)

Pulmasol giúp thông khí dễ thở, loãng đờm, giảm ho hiệu quả ở bệnh nhân hen suyễn

GIẤY PHÉP LƯU HÀNH:

Để gặp chuyên gia tư vấn gọi ngay tới tổng đài (miễn phí cước gọi): 18006793 hoặc 0888083899