Những thực phẩm tốt cho phổi, đường hô hấp vào mùa lạnh

Vào mùa đông sức đề kháng của cơ thế yếu hơn, cũng là cơ hội cho vi khuẩn gây bệnh, xâm lấn. Đặc biệt là hệ hô hấp là cơ quan tiếp xúc trực tiếp với môi trường lạnh, dễ dẫn đến mắc bệnh nhất. Vì thế phải có chế độ giữ ấm và ăn uống lành mạnh để tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp cơ thể vượt qua mùa lạnh tốt nhất.

Bệnh cúm thông thường, các bệnh về phổi, đường hô hấp như thở khò khè, ho và các bệnh nhiễm trùng khác, nhức đầu…rất dễ mắc phải trong mùa đông.

Rau xanh, rau họ cải

Các loại rau lá xanh như bina, cải xoăn… điều tôt cho sức khỏe. Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ,và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.

Rau xanh thực phẩm tốt cho phổi, đường hô hấp

Những thực phẩm chứa carotene

Carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.

Thực phẩm chứa chất béo Omega – 3

Loại axit béo này rất quan trọng cho sức khỏe. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy thực phẩm giàu axit  béo có tác dụng tốt với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chất béo trong cá, hãy lựa chon cho thực đơn của bạn các lại hạt.

>>> Xem thêm: Bệnh nhân hen suyễn nên ăn gì và kiêng gì?

Thực phẩm chứa vitamin C

Thực phẩm chứa vitamin C giúp phổi của ạnh đưa oxy đến toàn bộ cơ thể hiệu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là lựa chọn phổ biến cho phổi: Kiwi, các loại tép cam, chanh bưởi, nước ép rau củ, cà chua, dứa xoài….

Tỏi

Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốc tự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn.

Gừng, tỏi tốt cho hệ hô hấp, giữ ấm phổi

Gừng

Gừng có chức năng kháng viêm làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi – nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe. Gừng rất dễ kết hợp vào bữa ăn để bữa ăn của bạn thêm hương vị và tăng cường sức khỏe.

Thực phẩm chứa magie

Magie là khoáng chất thường được đề nghị cho người bị hen suyễn. Magie giúp tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các lại hạt khô hoặc đậu.

Đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng những loại thực phẩm trên vào mùa lạnh để giữ cho đường hô hấp khỏe mạnh, duy trì sức khỏe của phổi.

Để được tư vấn miễn phí cách giảm ho, khó thở, tức ngực, ho kèm theo đờm , kiểm soát bệnh viêm phổi tắc nghẽn mạn tính, hen suyễn hiệu quả, và bệnh đường hô hấp mời bạn đọc liên hệ 08880 83 899 (miễn phí cước gọi) hoặc facebook: Pulmasol

>>>  VIỆT NAM ỨNG DỤNG THÀNH CÔNG SINH HỌC PHÂN TỬ TRONG ĐIỀU TRỊ HEN SUYỄN -COPD